震动器不能直接减肥，其作用主要是通过物理震动刺激肌肉收缩，可能对局部血液循环和肌肉放松有一定帮助。
震动器通过高频震动传递能量到身体表面，可能引起被动肌肉收缩，但这种收缩强度远低于主动运动产生的效果。使用震动器后可能出现短暂的心率加快或热量消耗增加，但实际消耗的热量非常有限，无法达到持续减脂所需的热量缺口。部分人群使用后可能出现皮肤发红、肌肉酸胀等反应，这属于正常物理刺激现象，不代表脂肪被分解。
某些特殊情况下，康复治疗中会使用医用级震动设备辅助肌肉萎缩患者维持肌张力，这类设备具有精确的频率和强度控制。但日常使用的震动器缺乏医学参数校准，过度使用可能导致神经末梢敏感度下降或关节不适。对于皮下脂肪较厚的部位，震动能量难以穿透脂肪层作用于深层肌肉组织。
建议将震动器作为运动后的放松辅助工具，而非主要减肥手段。科学减脂需要结合饮食控制与有氧运动、力量训练，创造持续的热量赤字。使用震动器时需避开颈椎、腰椎等脆弱部位，单次使用不超过15分钟。若出现头晕、恶心等不适症状应立即停止使用，孕妇及装有心脏起搏器者禁止使用此类设备。
