乌龙茶具有促进消化、调节血脂等功效，适量饮用对减肥有一定辅助作用。乌龙茶的主要功效包括帮助分解脂肪、改善胃肠功能、抗氧化、提神醒脑、调节代谢等。减肥效果因人而异，需结合饮食控制和运动。
乌龙茶中的茶多酚和咖啡碱能激活脂肪酶活性，促进脂肪分解代谢。半发酵工艺产生的特殊成分可抑制脂肪合成，减少内脏脂肪堆积。饮用后可能增强运动时的脂肪消耗效率，但需避免空腹饮用以防刺激胃肠。
乌龙茶含有的单宁酸有助于调节肠道菌群平衡，促进食物消化吸收。其温和发酵特性可缓解胃部不适，适合餐后饮用帮助分解油腻食物。胃肠功能改善后，营养吸收效率提升可能间接辅助体重管理。
乌龙茶富含茶黄素、茶红素等抗氧化物质，能清除体内自由基，减轻氧化应激对代谢的影响。长期饮用可能改善因氧化损伤导致的代谢减缓问题，但需注意每日饮用量不超过1000毫升，避免影响铁质吸收。
适量咖啡碱含量能刺激中枢神经系统，提升运动时的专注力和耐力。这种提神作用可能帮助延长运动时间，增加热量消耗。敏感人群建议在下午3点前饮用，避免影响夜间睡眠质量。
乌龙茶中的甲基化儿茶素能调节糖脂代谢相关酶活性，对代谢综合征人群可能产生积极影响。配合规律作息时，或能改善基础代谢率。但甲状腺功能异常者应咨询医生后饮用，避免影响激素水平。
饮用乌龙茶减肥需注意选择无糖原叶茶，避免添加糖分抵消减脂效果。建议每日饮用300-500毫升，分次在餐后1小时饮用。需配合每日30分钟以上有氧运动及均衡饮食，单纯依赖饮茶难以达到显著减重效果。胃溃疡患者及贫血人群应控制饮用量，孕妇和失眠者慎用。
