香蕉黄瓜汁可能有助于减肥，但效果因人而异。香蕉和黄瓜都是低热量、高膳食纤维的食物，搭配榨汁可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。但单纯依靠香蕉黄瓜汁减肥并不科学，需结合合理饮食和运动。
香蕉富含钾元素和可溶性膳食纤维，能帮助维持电解质平衡并促进胃肠蠕动。黄瓜含水量超过95%，热量极低，且含有丙醇二酸，可能抑制糖类转化为脂肪。两者混合榨汁后，既能补充水分和维生素，又能延缓胃排空时间，减少饥饿感。但需注意香蕉含糖量较高，过量饮用可能导致热量超标。
部分人群饮用后可能出现胃肠不适，如腹胀或腹泻。香蕉中果糖和黄瓜中某些成分可能刺激敏感肠道。糖尿病患者需谨慎饮用，因香蕉升糖指数较高。长期单一饮用可能导致营养不均衡，缺乏优质蛋白和必需脂肪酸。
建议将香蕉黄瓜汁作为代餐辅助，每日不超过300毫升，搭配全麦面包或鸡蛋食用。减肥期间仍需保证每日摄入瘦肉、鱼类等优质蛋白，配合有氧运动才能达到理想效果。若出现持续便秘或血糖波动，应及时咨询营养师调整饮食方案。
