正常白带通常是无色透明或乳白色的，质地稀薄或略带黏稠，无明显异味。白带的颜色和性状会随月经周期、激素水平变化而轻微波动。
排卵期前后白带量可能增多，呈蛋清样透明拉丝状，这是雌激素水平升高的生理表现。月经前白带可能变得黏稠浑浊，颜色略微发黄，与孕激素作用有关。妊娠期白带也会增多，但若出现明显颜色改变或瘙痒需警惕感染。日常清洁时建议用温水冲洗外阴，避免使用碱性洗剂破坏酸碱平衡。选择透气棉质内裤并勤换洗，同房前后注意双方清洁。
若白带持续呈黄绿色、灰白色或带血丝，伴随豆渣样、泡沫状等异常质地，或伴有外阴灼热、瘙痒、腥臭味等症状，可能与阴道炎、宫颈炎等妇科疾病相关。糖尿病患者或长期使用抗生素者更易出现真菌性阴道炎导致的白带异常。绝经后妇女出现血性白带需排查子宫内膜病变。日常应避免频繁使用护垫导致局部潮湿，规律作息有助于维持免疫力。
建议每年进行一次妇科检查，包括白带常规和宫颈癌筛查。发现异常白带时避免自行用药，需经医生取样检测后针对性治疗。保持适度运动促进盆腔血液循环，饮食上可适量摄入含益生菌的酸奶帮助维持菌群平衡。
