月经头疼可能与激素水平波动、血管痉挛、贫血、睡眠不足、偏头痛等因素有关。月经头疼可通过热敷、调整饮食、服用止痛药、改善睡眠、中医调理等方式缓解。
月经期间雌激素和孕激素水平下降，可能影响脑血管舒缩功能，导致头疼。这种头疼通常表现为双侧太阳穴胀痛，伴随乳房胀痛。可通过局部热敷或遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊缓解。避免摄入咖啡因和酒精有助于减轻症状。
前列腺素分泌增加可能导致脑血管痉挛，引发搏动性头疼。这种头疼多出现在经期前1-2天，可能伴随恶心呕吐。可遵医嘱使用萘普生钠片或对乙酰氨基酚片缓解症状。保持环境安静并适度按摩太阳穴有帮助。
经期失血可能导致暂时性缺铁性贫血，使脑部供氧不足引发头疼。症状包括头晕乏力、面色苍白。可适量补充含铁食物如动物肝脏，必要时在医生指导下服用琥珀酸亚铁片。经期后症状多能自行缓解。
经期不适可能影响睡眠质量，导致紧张性头疼。表现为头部紧束感，从后枕部向前额放射。建议保持规律作息，睡前饮用温牛奶，必要时短期使用阿普唑仑片改善睡眠。避免睡前使用电子设备。
有偏头痛病史者在经期更易发作，可能与血清素水平变化有关。典型表现为单侧pulsating疼痛，可能伴随畏光畏声。可遵医嘱使用佐米曲普坦鼻喷雾剂，发作期待在黑暗安静环境中。记录头痛日记有助于识别诱因。
经期头疼患者应注意保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠。饮食上增加富含镁的食物如坚果、深绿色蔬菜，适量补充水分但避免过量饮水。经期前一周开始每天进行30分钟有氧运动如快走或游泳，有助于调节内分泌。避免过度劳累和精神紧张，可采用深呼吸或冥想放松。若头疼频繁发作或伴随视力改变、持续呕吐等症状，应及时就医排除其他器质性疾病。
