塑身衣不能真正帮助减肥，只能暂时改变体型外观。塑身衣通过物理压迫使脂肪暂时移位，但无法减少脂肪含量或促进代谢。
塑身衣的紧身设计会压缩腹部、臀部等部位的软组织，从视觉上让腰围变细、臀部更紧致。这种效果在穿着期间明显，但脱下后身体会逐渐恢复原状。塑身衣对脂肪细胞没有分解作用，也不能增加热量消耗。长期依赖塑身衣可能导致皮肤过敏、血液循环受阻、胃肠功能紊乱等问题。过度压迫还可能影响正常呼吸和内脏器官位置。
极少数情况下，塑身衣可能作为术后恢复的辅助工具，例如腹部整形手术后用于固定组织。但这类用途需严格遵医嘱，与减肥无关。部分商家宣称塑身衣能通过发热、震动等方式燃脂，目前缺乏科学依据支持这些功效。
健康减重需要合理控制饮食热量并增加运动消耗。建议选择均衡膳食搭配有氧运动和力量训练，每周减重速度控制在合理范围内。避免快速减肥方法，防止反弹和营养不良。如有内分泌疾病导致的肥胖问题，应及时就医排查原因。
