晚上做仰卧起坐通常不能直接帮助减肥，但可以作为辅助运动结合有氧运动和控制饮食来达到减肥效果。仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉，对减少腹部脂肪的作用有限。
仰卧起坐是一种针对腹部肌肉的力量训练，能够增强核心肌群的耐力和力量，但对脂肪的消耗效果不明显。减肥需要通过消耗热量来实现，而仰卧起坐消耗的热量较少，无法显著减少全身脂肪。单纯依靠仰卧起坐很难达到明显的减肥效果。
如果希望通过运动减肥，建议将有氧运动如快走、跑步、游泳等与仰卧起坐结合。有氧运动能够有效提高心率，增加热量消耗，帮助减少全身脂肪。同时，控制饮食摄入，保持热量赤字，才能更有效地减轻体重。晚上进行适量运动有助于放松身心，但需注意避免睡前剧烈运动影响睡眠质量。
减肥需要综合调整饮食和运动习惯，仰卧起坐可以作为辅助锻炼方式，但不能作为主要的减肥手段。建议制定科学的运动计划，结合有氧运动和力量训练，并保持均衡饮食，才能达到健康减肥的效果。如有特殊健康状况，应在医生或专业健身教练指导下进行运动。
