晚上适量饮用西柚汁、苹果汁、番茄汁、猕猴桃汁或柠檬汁可能有助于减肥。这些果汁富含膳食纤维、维生素和抗氧化物质，能促进代谢并减少脂肪堆积，但需控制摄入量并避免添加糖分。
西柚汁含有柚皮苷和维生素C，能帮助分解脂肪并抑制食欲。其低升糖指数特性可稳定血糖水平，适合晚餐后饮用。建议选择鲜榨果汁，避免添加糖分或浓缩还原汁。
苹果汁中的果胶和膳食纤维可增强饱腹感，减少夜间进食欲望。苹果多酚能调节肠道菌群平衡，促进脂肪代谢。饮用时建议保留果肉以增加纤维含量。
番茄汁富含番茄红素和维生素B族，能加速新陈代谢并减少内脏脂肪堆积。其低热量特性适合替代高糖饮料，建议选择无盐添加的鲜榨番茄汁。
猕猴桃汁含有丰富的维生素C和蛋白酶，可促进蛋白质消化并改善肠道蠕动。其天然甜味能满足对糖分的需求，但需注意猕猴桃可能引起口腔过敏反应。
柠檬汁中的柠檬酸和维生素P能帮助肝脏排毒并促进脂肪分解。建议稀释后饮用以避免损伤牙釉质，可加入少量蜂蜜调节口感但需控制热量摄入。
减肥期间饮用果汁需注意选择低糖水果并控制每日摄入量在200毫升以内，佳饮用时间为晚餐前30分钟以增强饱腹感。同时需配合规律运动和均衡饮食，避免将果汁作为减肥手段。鲜榨果汁应现制现饮以减少营养流失，胃肠功能较弱者建议稀释后分次饮用。若出现腹胀或腹泻等不适症状应立即停止饮用并咨询营养师调整饮食方案。
