柚子减肥法可能有一定辅助作用，但单纯依靠这种方法难以达到理想效果。柚子热量低且富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，但减肥需结合饮食控制和运动。
柚子作为低糖水果，每100克仅含约40千卡热量，其高水分和高膳食纤维特性可延缓胃排空速度，减少其他高热量食物的摄入。柚子中的柚皮苷等成分可能通过调节脂质代谢酶活性影响脂肪分解，但现有研究多基于动物实验，人体效果尚不明确。临床营养学建议每日水果摄入量控制在200-350克，过量食用柚子可能刺激胃肠黏膜，引发反酸或腹泻。
部分人群采用极端柚子代餐法可能导致营养失衡，出现低血糖、肌肉流失等问题。柚子与某些降压药、降脂药存在相互作用风险，长期单一饮食可能诱发维生素B12、铁元素缺乏。减肥期间每日柚子摄入量建议不超过半个，且需搭配优质蛋白和全谷物。
健康减重应遵循能量负平衡原则，每周减重不超过体重的1%。建议在营养师指导下制定个性化方案，将柚子作为膳食补充而非主要手段，配合每周150分钟中等强度运动效果更佳。出现头晕、乏力等不适症状应及时调整饮食结构。
