黑豆浆、黄豆浆、绿豆浆、红豆浆、五谷豆浆等豆浆对减肥有一定帮助，减肥期间可以适量饮用。豆浆含有优质蛋白、膳食纤维等营养成分，有助于增加饱腹感、促进胃肠蠕动。建议减肥人群控制总热量摄入，配合运动锻炼。
黑豆浆由黑豆制成，含有丰富的花青素和膳食纤维。花青素具有抗氧化作用，膳食纤维能延缓胃排空速度，减少饥饿感。黑豆的蛋白质含量较高，升糖指数较低，适合减肥期间替代部分主食。胃肠功能较弱者需控制饮用量，避免腹胀。
黄豆浆富含大豆异黄酮和植物蛋白，能调节脂代谢。其中的皂苷成分可抑制脂肪吸收，卵磷脂有助于分解胆固醇。建议选择无糖黄豆浆，避免添加糖分增加热量。甲状腺功能异常者需咨询医生后饮用。
绿豆浆具有清热利湿的功效，含有的鞣质和皂苷能促进水分代谢。绿豆淀粉消化速度慢，可维持较长时间的饱腹感。体质虚寒者应少量饮用，避免引起腹泻。制作时可保留绿豆皮以增加膳食纤维含量。
红豆浆中的钾元素和皂角苷有利尿消肿作用，适合水肿型肥胖人群。红豆蛋白质的氨基酸组成较合理，能帮助维持肌肉量。经期女性可饮用温热红豆浆，但肾功能不全者需限制摄入量。
五谷豆浆混合多种杂粮，营养更为均衡。燕麦、糙米等成分的β-葡聚糖可延缓糖分吸收，薏仁含有的三萜类化合物能调节脂肪代谢。建议自制时控制谷物比例，避免因碳水化合物过高影响减重效果。
减肥期间每日饮用豆浆建议控制在200-300毫升，好在早餐或运动后补充。避免将豆浆完全替代正餐，需保证蔬菜、瘦肉等食物的均衡摄入。配合每周150分钟以上的有氧运动，如快走、游泳等，能提升减脂效率。长期饮用单一品种豆浆可能造成营养不均衡，建议交替选择不同种类的豆浆。
