维生素B族通常不能直接减肥，但可能通过促进代谢间接辅助体重管理。维生素B族主要包括B1、B2、B6、B12等，是维持能量代谢的重要辅酶。
维生素B族参与糖类、脂肪和蛋白质的代谢过程，缺乏时可能导致代谢效率下降。适量补充维生素B族有助于维持正常代谢功能，但单纯补充维生素B族并不能直接消耗脂肪或减少体重。减肥的核心仍需依靠热量摄入与消耗的平衡，即合理饮食和规律运动。部分人群因饮食不均衡导致维生素B族缺乏时，补充后可能改善代谢状态，但效果因人而异。
需注意的是，过量摄入维生素B族可能引发不良反应，如B6过量可能导致神经损伤，B3过量可能引起皮肤潮红。某些维生素B族补充剂可能添加糖分或其他成分，反而增加热量摄入。对于存在甲状腺疾病、糖尿病等代谢异常的人群，维生素B族的代谢作用可能受疾病影响，需谨慎评估补充必要性。
建议通过均衡饮食获取维生素B族，全谷物、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等食物均富含不同种类的维生素B。减肥期间可咨询营养师制定个性化方案，避免盲目依赖补充剂。若存在长期疲劳、口腔溃疡等疑似维生素B缺乏症状，应就医检查而非自行用药。体重管理需结合饮食调整、运动习惯培养及生活方式改善，维生素B族仅作为辅助因素。
