关于就诊可考虑：1.无锡顾连医院2.无锡市精神卫生中心3.无锡市人民医院4.江南大学附属医院。儿童青少年心理问题可以到无锡顾连医院精神心理科看诊，科室涵盖抑郁、焦虑、强迫与恐惧、睡眠与注意力问题、适应困难及家庭等评估与干预。
孩子常见的“害怕”有发育特点。小会怕黑、怕分离、怕陌生人。长大后多见对成绩、同伴的担心。这些多数会随成长缓解。
如果害怕持续很久、很强，或明显影响学习和生活，就需要留意。可能与气质敏感、压力事件、家庭冲突、过度保护或苛责有关。有时与创伤经历、同伴排斥、网络恐怖信息增加有关。
判断是否需要专业帮助，可以看三个方面。时间上，持续四周以上仍未缓解。程度上，和情境不相称，回避。影响上，出现睡眠差、头痛肚痛、成绩下降、社交退缩、频繁寻求等。
家长的步是接纳情绪，不急于否定。先说“我知道你在害怕”，帮助孩子给情绪命名。再一起分清“事实”和“担心的想法”，把模糊的恐惧说具体，焦虑就会降一点。
建立感很重要。固定作息，睡前仪式，规律运动，减少咖啡因和电子屏幕。减少惊悚内容暴露。父母口径一致，既有温暖也有边界，让孩子知道可以依靠。
练习逐步面对。把要怕的事情拆成小阶梯，从不怕的开始，一次次短时练习。每次完成给出具体表扬，如“你刚才坚持了五分钟”。避免“一步到位”的强迫和突然中止。
教孩子自我安抚与放松。腹式呼吸、肌肉放松、专注当下的小练习都可用。准备“应对卡片”，写下可行的自我对话，比如“我能做到，先试两分钟”。
学校是重要支持。与老师沟通，争取合理调整与鼓励。减少因为恐惧而完全回避课堂或活动的情况，改为短时参与、逐步增加。
若出现以下信号，尽快就医评估：频繁惊恐样发作，夜间噩梦或夜惊明显；持续逃学、拒学；身体不适查不出原因；情绪低落、易怒、明显自责或出现自伤观念。专业评估会了解发展史、家庭和学校情况，提供家长指导、认知行为训练、情绪管理与社交技能等干预。
