预防近视眼病可通过控制用眼时间、增加户外活动、调整用眼环境、均衡饮食、定期检查视力等方式实现。近视眼病可能与遗传、长时间近距离用眼、光照不足等因素有关，通常表现为视物模糊、眼疲劳等症状。
连续用眼30-40分钟后应休息5-10分钟，可采用20-20-20法则，即每20分钟抬头注视20英尺外物体20秒。阅读或使用电子设备时保持33厘米以上的距离，避免躺卧或晃动环境下用眼。儿童青少年每日总用眼时间建议不超过6小时，课间必须远眺放松睫状肌。
每日保证2小时以上自然光下的户外活动，阳光可刺激视网膜多巴胺分泌抑制眼轴增长。球类运动如乒乓球、羽毛球等需远近交替注视的活动效果更佳。阴天户外光照强度仍能达到近视防控所需低1万勒克斯，冬季也应坚持外出。
读写环境光照度需达到300-500勒克斯，使用色温4000K左右的护眼台灯并开启顶灯辅助照明。电子设备开启护眼模式，屏幕亮度与环境光协调，避免暗环境下高亮屏幕刺激。保持空气湿度40%-60%减少眼表蒸发，空调房可使用加湿器。
多摄入富含维生素A的动物肝脏、深色蔬菜，补充叶黄素酯含量高的菠菜、玉米等食物。适量食用含DHA的海鱼和坚果，控制精制糖摄入避免血糖波动影响巩膜强度。可遵医嘱使用维生素AD滴剂、叶黄素软胶囊等膳食补充剂。
3岁以上儿童每6个月进行散瞳验光，建立屈光发育档案。出现眯眼、歪头视物等征兆时及时就诊，假性近视期可通过低浓度阿托品滴眼液、角膜塑形镜等干预。成人每年验光1次，高度近视者需增加眼底检查频率。
保持正确坐姿，书桌高度应使眼睛与桌面保持30厘米距离。课业压力大时可分段完成作业，配合眼周穴位按摩缓解疲劳。选择字体清晰的印刷品，电子文档设置1.5倍行距减少阅读负担。已近视者需规范配镜，避免因矫正不足加速度数增长。建立视力健康管理计划，将防控措施融入日常生活节奏。
