预防近视可通过增加户外活动时间、控制近距离用眼时长、保持正确用眼姿势等方式实现。近视可能与遗传因素、环境因素、用眼习惯等有关，通常表现为视物模糊、眼睛疲劳等症状。
每日保证2小时以上的户外活动有助于延缓近视发展。自然光线可刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。建议儿童青少年选择球类运动、骑行等动态活动，避免长时间静态用眼。阴天户外光线强度仍能达到近视防控需求。
连续近距离用眼不超过40分钟，每间隔20分钟抬头远眺6米外景物20秒。电子屏幕使用需遵循20-20-20法则，使用小屏幕设备时保持30厘米以上距离。夜间使用电子设备需开启护眼模式，环境光照度应不低于300勒克斯。
读写时保持"一拳一尺一寸"标准：胸部距桌缘一拳，眼睛距书本一尺，手指距笔尖一寸。避免躺着、趴着等不良姿势用眼。使用可调节高度的学习桌椅，确保双眼与书本保持33厘米左右距离。台灯应放置于写字手对侧，光照均匀无频闪。
建立屈光发育档案，每3-6个月进行视力检查。饮食注意补充维生素A、D及叶黄素，适量食用深色蔬菜、深海鱼等食物。学习环境应保证300-500勒克斯光照度，避免在晃动的车厢内阅读。出现视物模糊、眯眼等症状时及时就医验光。
