感冒肩膀酸痛可通过热敷按摩、调整睡姿、服用解热镇痛药、局部外用药物、适当休息等方式缓解。感冒肩膀酸痛通常由病毒感染、肌肉疲劳、炎症反应、受凉、血液循环不畅等原因引起。
用热毛巾敷在酸痛部位10-15分钟，配合轻柔按摩能促进局部血液循环。病毒感染可能导致乳酸堆积，热敷可帮助代谢产物排出。注意避免用力过猛，若出现皮肤发红或疼痛加剧应立即停止。
避免侧卧压迫患侧肩膀，建议仰卧时在膝盖下方垫枕头保持脊柱中立位。感冒时肌肉张力异常可能加重肩部负担，使用记忆棉枕头有助于分散压力。家长需帮助儿童选择合适高度的枕头。
对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊、阿司匹林肠溶片等药物可缓解感冒引起的全身酸痛。这些药物通过抑制前列腺素合成减轻炎症反应，但须遵医嘱使用，避免与其他感冒药重复用药。
双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏、樟脑薄荷脑软膏可直接作用于酸痛部位。外用药能减少全身，皮肤破损处禁用。使用前应清洁皮肤，涂抹后避免立即接触衣物。
减少提重物、高举手臂等动作，每坐立1小时活动肩关节5分钟。感冒时机体处于应激状态，过度活动可能加重肌肉微损伤。可进行钟摆运动等低强度活动维持关节灵活性。
感冒期间保持每日2000毫升温水摄入，适量补充维生素C泡腾片或新鲜柑橘类水果。选择透气保暖衣物避免肩部受凉，夜间睡眠时室温维持在24-26摄氏度。若酸痛持续3天不缓解或出现关节肿胀、发热等症状，应及时到呼吸内科或骨科就诊。恢复期可尝试八段锦"双手托天理三焦"等舒缓肩部动作，强度以微微出汗为宜。
