假日来啦，可眼睛却还在"加班加点"，使用电脑、手机时间增多，用眼已是超负荷状态，大部分人群容易有眼睛干涩不适的情况，这个时候就要小心视疲劳出现。接下来就让我们一起来了解一下得了视疲劳应该如何护理。
Tips1：定期到专业医院进行视力检查
1)视疲劳的发生与多种因素有关，长时间近距离用眼只是其中的一种因素；
2)可以尝试定期进行全面的视力检查，与医师沟通自己的饮食、用眼情况，可得到合理的视疲劳缓解建议；
3)定期做眼部检查能提前发现视力问题、眼部疾病以及大致的健康问题；
4)例行检查尤其重要，因为一些威胁视力的疾病，比如青光眼（亚洲人是容易得青光眼的体质哟），在视力变差、不可恢复之前，经常没有任何预兆。
Tips2：眼睛不能乱滴眼药水
相信大家都知道是药三分毒，可是当眼睛不舒服时，大部分人还是会想着用眼药水滴一滴，结果反而越用越糟；
日常如果乱用眼药水，就会打破眼表环境的微平衡，也会导致眼睛对药水的依赖性更为强烈；
武汉大学附属爱尔眼科医院医生提醒您。通过医生对疾病合理的诊断，我们做到早发现早治疗、合理用药，才是正确保护眼睛的方法。
Tips3：不要用手随意去揉眼睛
如果出现眼睛疲劳的现象，建议不要用手直接去揉眼睛，因为手上会有很多细菌滋生，要是这个时候用手去揉眼睛，很容易让眼睛出现感染的现象，带来不必要的麻烦，因此切忌不要用手去揉眼睛
Tips4：多做户外运动
用眼时间越久越应该远眺，如今很多人不管做什么事情都会干很久，即使眼睛出现疲劳的情况，也没有去关注，其实这个时候应该暂停手上的工作，然后远眺一下，这样就能让眼球得到充分的调节，还能避免眼睛出现疲劳的情况。
每天坚持一小时的运动，可以选择户外活动，这样可以减少近距离用眼的时间；运动还可以使人体肌肉发达，降低眼压，亦可增强眼肌的调节功能，不易发生近视。
Tips5：少吃甜食
摄入糖分过多，人体在消化和代谢过程中就会消耗体内大量的钙、铬离子。而钙、铬离子正好是构成眼球壁的重要材料之一，他们的缺失会导致眼球壁弹性降低，进而导致近视。所以无论从孩子体重还是视力考虑，都要让孩子少摄入甜食和糖分。
Tips6：多吃富含叶黄素的食物
叶黄素是一种很好的抗氧化剂，可以保护细胞避免受自由基的伤害。是视网膜重要的营养素之一。深绿叶子的蔬菜和黄色果蔬的叶黄素含量普遍较高，比如菠菜、甘蓝、橙子、玉米、南瓜、猕猴桃、蛋黄等。
而叶黄素可以有效吸收手机、电脑、LED灯发出的蓝光以及紫外线，被国际公认可以有效保护视网膜，进而保护视力，被称作视力保护神。但叶黄素无法在体内合成，只能从外界获取。上面提到的蔬菜水果换着花样让孩子吃起来吧。
Tips7：眼部热敷及专业按摩
热敷眼睛可以提高眼部周围的温度，起到扩张眼内及眼周血管，加速眼部血液循环，促进新陈代谢的作用。热敷还可以让眼部皮肤变得柔软，增加眼部肌肉的延展性，降低眼部调节肌肉痉挛的机率，从而达到舒缓疼痛和放松眼睛的效果。
眼部热敷联合专业的眼睑按摩，不仅能活化睑板腺功能，还能疏通堵塞的睑板腺体，帮助眼部排出稠厚的油脂，抑制睑板腺炎症，还能有效缓解眼睛干涩的痛苦，改善泪膜环境，持续保持眼表湿润。同时也能放松眼部肌肉。尤其是在我们快节奏的生活中，适当的给眼部热敷+按摩可以很好的缓解您的眼部疲劳，让我们的眼睛得到充分的休息。
Tips8：限制使用电子产品的时间
如今，电子产品的种类越来越多，甚至上基本有很多地方。能看到大家拿着手机等电子产品等，然而想要保护眼睛的话，切记一定要限制电子产品的使用时间，同时距离屏幕的距离也要远一点，差不多每玩一个小时左右就应该让眼睛休息十分钟。使用手机、电脑时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，每分钟眨眼12～16次，并且要完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛。快速地眨眼也能取得放松眼部肌肉、让视野变得更清晰的作用。
电子产品的选择
1.尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。
2.应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。
3.使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。
