奶茶、甜点、饮料等高糖分的食品
似乎已经成了很多人生活当中不可或缺的一部分
但这些食品除了可能影响体重、容易蛀牙外，对于视力也存在着一定间接影响。
此前微博上的一则热搜#女生因过度吃甜食近视1500度#，就曾引起大家的广泛关注和谈论。
吃糖和近视
能有什么关系？
还真有关系！
国家卫生健康委疾控局2020年发布的《儿童青少年防控近视系列手册(幼儿园版)》中指出，如果经常吃甜食，摄入过多糖分，有可能增加近视发生的概率或加重近视。
01
晶状体变形
体内摄入过多糖量，导致血糖增高，体液的渗透压就会降低，眼内房水会渗透到晶状体内，引起晶状体变形(变凸)屈光度增高，从而导致近视的发生或近视的加深。
02
影响视网膜/眼球壁
糖在人体内的代谢，需要维生素B1和钙等物质参与，如果糖摄入过量，就会增大体内维生素B1和钙的消耗，导致其含量降低。
当维生素B1含量低时，视神经会因为缺少营养，使眼睛产生疲劳感。维生素B族对视神经有保护作用，维生素B1的含量少会影响视神经的发育。
钙是视网膜的组成成分，钙缺乏容易降低视网膜弹性，导致眼球壁柔软、眼球变形、眼轴变长，进而出现近视。
总而言之，高糖饮食与近视的关系十分密切，应当引起我们的重视。人的身体是一个有机的、各个系统高度协同运转的整体。这个庞大的、各组分高度相关的机体在运转过程中，任何一个不起眼的变化都可能引发蝴蝶效应。
聊到这里大家心里一定在想
既然这样那少吃甜食
不就可以缓解近视的发展了吗？emmm……准确地说，食疗并不能控制近视的发展但少吃，的确对眼睛有利无害
如果确诊为真性近视，是不可逆的。
单纯从近视防控的角度上来讲，提倡均衡饮食，特别是小孩子，不要挑食。可以多摄入一些富含维生素的、蛋白质含量比较高的、含钙的食物，比方说鸡蛋、牛奶，新鲜的蔬菜水果等，为眼球的发育提供营养。
近视是多因素疾病，对于近视的预防，充足的户外活动、控制近距离用眼的时间、保证充足的睡眠、良好的光照环境、均衡的饮食等等都很重要。
近视是条“单行道”
预防近视很重要
01
读书写字姿势，牢记“三个一”
胸部离桌子一拳远、眼离书本一尺远、手离笔尖一寸远。
看电子屏幕时眼睛保持一臂远，视线保持微微向下。保持适当的距离和端正的坐姿，切忌趴着看、斜着看、仰头看。
02
用眼记住20-20-20原则
每近距离用眼20分钟，就要远眺20英尺即6米外的地方，至少20秒。平时做做眼保健操或者凭窗远眺，都是很好的让眼睛休息的方式。
03
保证足够的户外运动时间
每天2小时的户外活动，有利于预防近视的发生。在户外，阳光会刺激机体产生多巴胺，而多巴胺可以阻碍近视的发生。
04
每天一定要“睡饱”
保障充足的睡眠时间，眼睛才能够充分休息好。
小学生每天保证睡眠10小时；初中生每天保证睡眠9小时；高中生每天保证睡眠8小时；成年人每天应睡7~8小时，每天保证6小时。
武汉大学附属爱尔眼科温馨提示
家长如果发现孩子有眯眼、歪头、揉眼等表现，要及时带孩子到正规医院做医学验光检查。如果确定孩子已经近视，家长可参考医生的建议，选择适合孩子的光学矫正方法，若孩子近视进展较快，可在武汉爱尔眼科医生指导下，采用相应的科学近视控制手段，比如角膜塑形镜、离焦眼镜、低浓度阿托品等。
