白城精神病医院口碑好吗
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该如何预防焦虑症的复发呢
我们会发现很多焦虑症患者明明了，可是却复发了。其实这就是焦虑症的一种特性，很容易反复发作，难以完全。所以很多焦虑症患者即使后也还是担心自己的病情，为了让患者可以安心，本文为大家介绍几种避免焦虑症反复发作的措施。
一、避免焦虑症反复发作可以努力完成应做的事:做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。
二、改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子“。
三、自我放松练习也是避免焦虑症反复发作的方法:在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。
四、体育运动:肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。
五、变换环境也可以避免焦虑症反复发作:多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。
谁都不希望自己受一种疾病的多次影响，都是希望后就不要发作了。可是焦虑症患者必须担心这个问题，因为疾病的复发频率实在是太高了。希望本文能够给大家一点帮助，可以减少焦虑症的复发!
