1、杭州城东医院2、杭州市第七人民医院3、浙江大学医学院附属杭州市人民医院4、浙江省人民医院。儿童青少年心理问题可以到杭州城东医院精神心理科看诊。科室涵盖抑郁症、焦虑症、心理障碍、青少年心理等常见问题。
青少年多疑、多虑、易暴躁并不少见。成长阶段思维变化快。情绪起伏大。对他人看法敏感。适度担心是正常的。若频繁怀疑、确认、易冲动影响学习和。就需要关注和干预。
成因常是多因素叠加。气质偏敏感。大脑发育尚在进行。对威胁线索警觉。学习压力、同伴、家庭沟通方式都会影响。长期睡眠不足会放大焦虑与怒气。网络信息过载也会让担忧循环。若曾有受挫或被嘲笑经历。易形成负面预期。
家长与孩子的沟通很关键。先接纳再引导。用具体情境描述问题。避免给标签。共同梳理发生前后。找出可调整的点。建立稳定作息。睡眠。规律运动能缓解焦躁。减少深夜刷屏与性饮料。准备一个“情绪工具箱”。包括深呼吸、肌肉放松、短暂离开现场。
训练思维与情绪技能也很重要。学习识别情绪。给感受命名。用证据检验担忧。把问题拆小。设定可控目标。限制求证与无尽搜索。写下担心的事与可能发生的事。练习认知重评。把冲突时的“你怎么总是……”改为“我感到……因为……”。暴躁来临时先暂停。走动三分钟再沟通。
学校可以成为支持者。与班主任或心理老师沟通观察。在作业、评估上做合理安排。鼓励参与团体活动与兴趣爱好。让孩子在可胜任的任务中获得掌控感。减少比较与指责。多给具体、真诚的肯定。
出现警示信号要及时就诊。比如自伤言语或行为。连续多周明显失眠。学习和社交明显退步。对人过度敌意。或出现幻听、被害感。专业评估能筛查焦虑、抑郁、强迫、注意力问题等共性困难。干预以心理治疗、亲子沟通训练、行为管理与团体训练为主。家长参与尤为关键。
