深圳精神心理科医院排名生活中有很多很内向的人,和熟人相处一般,但是和陌生人交流,或者在人多的地方,就会脸红,特别害羞,不知所措,不敢说话,只能看着别人说话高兴的是,我却傻了,愣在原地,像是在火锅上煎熬。
长此以往,不仅不利于自己的人际交往,还容易产生强烈的自卑感,陷入对自己能力的怀疑中不能自拔,终形成恶性循环。
那么,如何解决这种现象呢?
第一,积极突破自我,寻找机会锻炼勇气
能和熟人相处自如,说明自己的语言表达能力没有问题,但在和陌生人或人多的地方说话就紧张。问题的症结在于存在一定程度的社会恐惧。
要打破恐惧,你必须勇敢并刻意练习你的胆量。好的办法是在遇到陌生人或人多的地方,抓住每一个说话的机会。初期不要担心说错话。关键是要说出来。通过反复练习,胆子会逐渐长大起来,在你摆脱了社交恐惧之后,你可以继续提升你的谈吐水平,研究聊天的方法和方法,成为社交能手。
第二,参加演讲和口才兴趣班,通过系统训练,克服社交恐惧,提高表达能力
除了自我练习,参加演讲和口才兴趣班也是摆脱社交恐惧的好方法,而且通过系统的训练,还可以提高自己的表达能力。通常这种兴趣班会给出一个话题,参与者会在公共场合做几分钟的演讲。这个环节很考验人的胆量和表达能力。
第三,学会表达自己的观点,必要时学会拒绝
有社交恐惧症的人害怕在陌生人面前或人多的地方说话,因此失去了很多表达意见的机会。他们只能听从别人的命令。我的印象是你是一个没有主见的人。这非常不利于自信心的建立,别人看到你唯唯诺诺,就很难发自内心地尊重你。
所以,要想摆脱自卑,重塑自己在大家心目中的形象,除了要锻炼胆量,增强表达能力,提高谈吐能力之外,还要学会表达自己的看法。尤其是当对方的提议违背了你的原则时,你更要学会果断拒绝。需要注意的是不要担心拒绝别人会得罪别人。只有当你成为一个有主见,敢于拒绝的人,别人才会真正尊重你。一味服从的好老人的存在,只能被别人鄙视。
事实上,一个人性格的形成受遗传因素、原生家庭环境、学校教育、社会环境等多方面的影响。一旦形成,通常很难改变。即便如此,想要改变也不是不可以,只是想要重生,需要费一番功夫。所以,如果你真的想改变自己,就行动起来,悄悄地站出来,然后给大家一个惊喜。