当痛经突然袭来，你可以这样做：
1.及时用药：非甾体抗炎药（NSAIDs）是首选的“救命药”，如布洛芬、萘普生或双氯芬酸钠。它们通过抑制前列腺素的合成来快速镇痛。关键提示：必须在疼痛刚开始或刚有预感时服用效果好，等到剧痛时再吃效果会大打折扣。
2.局部热敷：在下腹部放置热水袋或暖宝宝。热敷可以促进局部血液循环，放松肌肉，有效缓解子宫痉挛性收缩带来的疼痛，是非药物方法中非常有效的一招。
3.寻找舒适体位：尝试侧卧蜷缩的姿势，就像胎儿的姿势一样，这能帮助放松腹部肌肉，减轻一定的压迫感。
二、想要长期控制，有哪些根本策略？快速止痛是治标，我们更需要治本，从根源减少疼痛的发生。
1.药物治疗（核心方案）：
高效孕激素或地诺孕素：可以造成“假孕”状态，抑制异位内膜活性，从而显著减轻疼痛。
GnRH-a（促性腺激素释放激素激动剂）：俗称“停经针”，能制造可逆的“假性绝经”，短期内快速缓解疼痛，缩小病灶。是中重度患者的强效选择。
左炔诺孕酮宫内节育系统（曼月乐环）：它在子宫局部持续释放高效孕激素，能强力抑制内膜生长，对减轻痛经和月经量过多效果极佳，是长期管理的优质选择。
2.手术治疗：
微创射频消融：无创治疗，适合特定类型病灶，能有效缩小病灶、缓解症状。
腺肌症病灶剔除术：适合多种治疗无效果，情况严重的患者，又能保留子宫。
子宫内膜消融术：适合以出血为主要症状的患者
3.生活方式管理（重要辅助）：
•饮食调整：避免生冷、辛辣刺激食物，减少可能引发炎症的饮食。
•规律运动：平时坚持适度运动，如瑜伽、慢跑，可促进血液循环，缓解压力。
•心理调适：焦虑和压力会降低疼痛阈值，让痛感更明显。保持心情舒畅非常重要。
提醒：以上方案需在医生指导下进行。腺肌症虽难“根.治”，但完全可以“管理”。请务必定期复查，与您的主治医生一起制定适合您的长期管理策略，告别疼痛，重获生活质量。
