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重庆天佑儿童医院:重庆多动症定点医院 “实.时精选”多动症孩子在家训练的指南

发布时间:2025-07-23 15:05 来源:重庆天佑儿童医院
刘丽

刘丽主治医师

儿童矮小,性早熟、多动、学习困难、孤独症(自闭定),语言发育迟缓、智力低下,脑瘫、癫痫、注意力不集中,厌学、抽动症,口齿不清、心理障碍。

重庆天佑儿童医院:重庆多动症定点医院“实.时精选”多动症孩子在家训练的指南!重庆天佑儿童医院发育行为科专家指出:多动症(ADHD)孩子的家庭训练与专业干预同样重要!科学证明,持续的家庭行为管理可提升治疗.效果50%以上。这份由我院专家团队制定的《ADHD家庭训练指南》,助您在家轻松帮助孩子改善症状!

一、注意力训练「三板斧」

1.番茄钟工作法(适合6岁以上)

设置定时器(初始5-10分钟,逐步延长)

专注期间只做1件事(如写作业)

计时结束立即奖励(贴纸/拥抱等)

2.舒尔特方格训练(每日5分钟)

制作3×3数字方格(逐步升级到5×5)

要求按顺序快速指读数字

记录每次用时,创造"破纪录"乐趣

3.听指令游戏(适合3-8岁)

"妈妈说"指令游戏(如"妈妈说摸耳朵")

逐步增加指令复杂度("先拍手再跳一下")

二、行为管理「三明治法则」

正向激励层:

制作"好行为积分表"(安静坐10分钟+1分)

积满10分兑换小特权(如多玩15分钟)

规则明确层:

用图片展示家庭规则(如"玩具玩完要收拾")

提前告知改变安排("再看5分钟就关电视")

自然惩罚层:

破坏规则即暂停特权(如取消当天零食)

惩罚立即执行且适度

三、感统训练「居家三件套」

1.平衡木行走

用胶带在地面贴出直线

持物行走(如水杯)提升难度

2.触觉脱敏训练

用不同材质(毛刷/海绵)轻触皮肤

玩面粉/绿豆等触觉游戏

3.前庭觉刺激

每天跳绳100个(分次完成)

沙发靠垫翻滚游戏

四、情绪管理「冷静角计划」

布置专属冷静角(放软垫、减压玩具)

教孩子使用"情绪温度计"(1-10分自评)

情绪爆发时引导至冷静角(非惩罚性)

五、营养与作息建议

少吃:

含糖饮料/零食

人工色素食品(如彩色糖果)

油炸食品

多吃:

深海鱼(三文鱼/鳕鱼)

坚果(每日一小把)

深色蔬菜(菠菜/西兰花)

睡眠要点:

固定21:00前入睡

睡前1小时禁用电子设备

使用重力被改善睡眠质量

六、家长减压指南

每天留出30分钟"自我时间"

加入家长互助团体(我院定期举办)

记录孩子进步(哪怕很小)

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