人工流产10天后，如果感到恐惧复查，可以先寻求家人、朋友或医生的帮助和支持，了解复查的目的和过程，减轻焦虑和恐惧。同时，也可以通过放松技巧，如深呼吸、冥想等，缓解紧张情绪。如果仍然无法克服恐惧，可以考虑寻求心理医生的帮助。
人工流产是一种通过手术终止早期妊娠的方法，通常在手术后需要进行复查，以确保手术成功并观察术后恢复情况。然而，有些女性可能会对复查感到焦虑和恐惧，这可能是因为担心复查结果不好、再次手术或其他原因。
如果感到恐惧复查，可以尝试以下方法：
1.了解复查的目的和过程：通过与医生或护士沟通，了解复查的目的和过程，可以减轻焦虑和恐惧。
2.寻求家人、朋友或医生的帮助和支持：与亲密的人或医生交流，分享自己的感受和担忧，寻求帮助和支持，可以减轻焦虑和恐惧。
3.放松技巧：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，可以缓解紧张情绪，减轻焦虑和恐惧。
4.寻求专业帮助：如果恐惧情绪严重影响了生活质量，可以考虑寻求心理医生的帮助，进行心理治疗或药物治疗。
总之，如果对复查感到恐惧，不要害怕寻求帮助和支持。通过了解复查的目的和过程、寻求家人和朋友的支持、放松技巧和专业帮助等方法，可以减轻焦虑和恐惧，更好地应对复查。
