随着当今社会的飞速的发展，男人在工作和生活上的受到的压力也越来越大，从某个方面来看，在不知不觉中就加大了男人患有某些疾病的几率，比较常见的就是精神类的疾病，就像是抑郁症。许多男性承受着比较大的压力，又没有找到适合的方法来释放不良情绪，这就导致了抑郁症的出现。
从社会的角度来说，男人一直都是以家庭的顶梁柱的身份出现，其担负的压力是很大的，可是自古男人就一直坚信这男儿有泪不轻弹的理念，在遇到低谷挫折的时候，总是会自己把苦处闷在心理从而形成了负面的情绪，导致许多男性无法得到释放使心理问题逐渐的向疾病方向恶化，结果就引起抑郁症的出现。那男性应该怎么样预防抑郁症的出现呢，专家来为大家讲解一下。
男人们如果感觉有抑郁的症状，可先适当放慢一下工作速度如果感觉非常紧张，立即把工作放一放，轻松休息一下，合理地安排作息时间，可能会做得更好。
心态调节平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要过多专注于那些刺激、惊悚的书，多听听柔和、恬静的音乐。注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯，多和亲朋好友交流，适时宣泄一下自己的情绪。调整价值观正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，把长远目标与近期目标有机统一起来，量力而行。宣泄情绪男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。
专家提醒男性朋友，抑郁症是普遍存在于各个年龄阶段，而且男性的压力相比其他的人群更加沉重，所以患抑郁症的概率更高，对此希望大家能够了解如何避免抑郁症的发生，如何来调节情绪。
广东药科大学附属第三医院精神科
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