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许多人认为饮酒有助于睡眠，因为饮酒会使人头晕目眩，使睡眠更容易。
看到喝醉的人总会睡得那么快又那么深，您是否还认为睡前喝点酒会帮助您入睡?
01误解-睡前喝酒无助睡眠
为什么喝醉的人睡得这么快?没说什么，这应该睡觉了，好吗?这里的误解是，人神经酒精性麻痹引起的嗜睡并不意味着高质量的睡眠。
喝酒后，我们很容易入睡，但喝酒后的睡眠一般不会太沉重。因为头晕的感觉是由醚的作用引起的，所以如果作用结束，醒来后将很难再次入睡。喝酒后的睡眠不同于正常入睡。如果饮酒后入睡，您通常会感到头晕。如果长时间这样做，将导致酒精中毒，神经炎和其他疾病。
实际上，我们可以看到第二天喝醉的人的表现，他们非常口渴，呆滞，不舒服，甚至呕吐。这是他们的反应。尽管他们睡眠很快，但是他们的睡眠质量却很差。
葡萄酒含有许多物质，需要被肝脏解毒才能排出体外。白天，人体的新陈代谢相对活跃，葡萄酒中的毒素很容易排出体外。晚上入睡后，新陈代谢会变慢，肝脏的排毒功能也会减弱，这将导致有害物质滞留并在体内蓄积并影响健康。。
如果您有睡眠障碍，可以使用其他健康方法帮助您入睡，而不是喝酒入睡↓↓↓
1.晚餐后，上床睡觉前，适合户外散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减轻睡眠后对身体器官的负担，并通过简单的体育锻炼就可以使自己保持稳定的睡眠。
2.头上有许多穴位。睡觉前梳理头发可以按摩并刺激头部的穴位，疏通头部的血液循环，消除大脑疲劳，并使大脑迅速入睡。
3.眼睛疲劳会影响入睡的速度并削弱睡眠质量。因此，睡前进行眼部按摩或眼保健操可以放松眼睛，帮助您快速入睡。
4.上床睡觉之前，先用一盆温水浸泡双脚，这可以缓解脚的疲劳，促进脚底的血液循环，并使人们安然入睡。
5.睡前不要太兴奋或太兴奋，也不要情绪激动，保持镇定冷静。良好的心态自然会安息，不良的心态和疯狂是失眠的原因之一。
6.选择一个睡觉时感觉舒适的睡眠姿势，以使全身肌肉放松，身体完全解放。床很舒服，可以帮助您快速入睡。
