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上海精神科医院教你如何预防抑郁症

发布时间:2023-03-06 09:05 来源:上海精神科医院

抑郁症是现在生活中很常见的一个疾病,患上抑郁症是非常危险的,抑郁症患者会因为病情而产生一些很极端的想法,很可能会危及到生命。我们该如何去预防抑郁症呢?01、寻求心理辅导长期有抑郁情绪的人,多数都想着靠自己的意志力去战胜它。其实这样是不对的,很可能会造成适得其反的效果,在感觉到压力非常大的时候可以去寻求心理医生的帮助,可以有效的帮你排解不良的情绪,并且还可以提升你的心理承受能力。02、坚持运动运动可以让我们体内的新陈代谢加强,对于疏通负能量是很有帮助的。可以起到很不错的预防抑郁症的效果,并且运动可以有效的让我们的体质变好,会让整个人产生一些好的情绪,在运动过后会感觉整个人都轻松了许多。03、不要苛求自己有些人在生活中会给自己定很大的目标,对于自己的要求非常的高。这样一来会导致很多的挫折和打击都接踵而来,很多人对于这些打击是扛不住的。会让自己的情绪长期处于很不良的状态下,其实是在自寻烦恼。我们在日常要定目标的时候,要把目标定在自己力所能及的范围之内,这样的话在完成目标之后可能还能做一些额外的提升,这样是可以给心理带来很大满足感的。04、营造快乐的童年很多患上抑郁症的患者都是童年有着不幸的遭遇,所以在生活中父母一定要多关心自己的子女。关注子女成长的一点一滴,给子女一个有感的家,这样对于子女之后的健康成长是很有帮助的,并且可以预防抑郁症的发生。05、当义工在感觉到自己情绪很低落的时候,其实可以去当当义工。你可以看到这个社会上除了你,还有很多的不幸和困苦,你还可以用自己的力量去帮助这些人。而不是当被帮助的人,这样可以有效的帮助转移注意力,并且也可以让自己建立起一定的信心,感觉自我价值得到了体现。抑郁症发生的时候会出现哪些症状●情绪低落:对于所有的事情都兴致缺缺,整个人都很悲伤和绝望。感觉生活都没有激情,没有任何事情可以提起他的兴趣。●自我评价降低:对于自己的评价会变得很低,感觉自己是一无是处的。认为自己的钱途一片黑暗,所有的事情都做不好。●丧失兴趣爱好:在健康的时候对于很多事情都很有兴趣,日常的爱好有很多。这些爱好会在患上抑郁症之后都变得不屑一顾。●睡眠障碍:抑郁症患者还会出现睡眠障碍,会表现出入睡难,睡眠中经常醒来。如果怀疑自己患有抑郁症,不要有病耻感,抑郁症不是不治之症要主动就医及早干预。

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