漳州白癜风医院：随着物质条件的不断改善，啤酒肚、大象腿的人越来越多。肥胖已经成为很多中年人的标志，所以很多人迫不及待的想减肥，尤其是白癜风患者有更强烈的减肥欲望，可以避免白斑面积扩大。网上有很多减肥的方法。没有正确的认识，很容易受骗，导致减肥失败。
减肥的本质是减脂。脂肪对人体有好处，适量的脂肪有助于保护骨骼和器官。但是过多的脂肪会损害我们的健康，导致肥胖。肥胖是许多疾病的潜在原因，如高血压、糖尿病等。无论采用什么减肥方法，都要注意循序渐进。对于那些快速减肥的方法，建议睁大眼睛，不要上当受骗。胖子一天吃不到肉，瘦子一天瘦不下来。白癜风患者应合理饮食，保持健康的生活方式。
减肥没有捷径，科学减肥是必须的：
不能节食
节食减肥成功率很低，除非你打算终身节食，过度节食容易反弹。不仅体重会上升而不是下降，健康也会受到损害。科学减肥不需要节食，要吃要喝。只要能控制自己，就不怕吃多了。
改善饮食结构
建议减肥过程中少吃高脂肪食物，多吃高蛋白食物，多吃水果蔬菜。每天的食量也要控制，不能吃太多。节食不是绝食，而是均衡饮食，不利于减肥和多吃。一般一日三餐都能满足正常需求。建议少吃下午茶和宵夜，这是食欲过盛的根本原因。
饭前喝杯水
很多人觉得很难控制美食。在吃的过程中，当大脑反应到饱的时候，你已经吃的差不多了。饭前可以喝一杯温水增加饱腹感，晚餐可以少吃两杯。吃饭的时候大家也要注意慢慢吃，让大脑有足够的时间做出反应。一般建议吃到八分钟饱。
坚持锻炼
运动是减肥的重要途径，但不能三天打鱼两天晒网，运动的效果可以忽略不计，即使吃一小块蛋糕也不能消耗足够的热量。把锻炼融入日常生活，比如上班前出门，走路或者骑车回家，晚饭后出去散步等等。可以找健身教练建议制定科学的锻炼方法。
漳州白癜风医院温馨提示：离过年又近了一步。节假日胖三斤是普遍现象。在像新年这样的节日里，更容易发胖。提醒肥胖者或需要减肥的人控制自己，把减肥计划进行到底。希望每个减肥的人都能早日减肥，恢复苗条的身材。也希望白癜风患者在新的一年里能迎来健康的肌肤。
