今天由莆田白癜风报分享泉州中科白癜风医院李主任关于《怎么运动有利于白癜风患者康复》讲解，因为白癜风患者常出现缺乏运动，据门诊反馈多由于时间不允许导致，今天，李晓军主任主要分享，怎么能抽出较长时间，做简单的运动，达到人体运动需求。一起来学习吧！
根据医学抽样调查中，统计有坚持每日步行者与无步行者的差别，以前调研每组不一样的步行步数显示，组1人员每日步行3000步以内，1000步以上，健康指标高于常人接近15%;组2人员每天步行达到4500步时，体内健康指标明显上升，与组1人员3000步相比，健康指数高于20%;组3人员每日步行约8000步，健康指数大大提升，但步行也并非无上限步数，当组4人员每日达到20000步时，健康指数与组3人员一致，也就是说，达到7500-8000步每日的量时，能体现出步行较佳的运动量。
北京体育大学主任胡扬教授在早前接受访谈时有提到，根据研究，我国青少年人群能坚持锻炼身体的占比还不到12%。这是一个健康危机，运动是预防大部分慢性病很好的方式，但显然目前的量是不够的，所以今日推荐关于步行有益身体的内容，同时提倡各位白癜风患者，因为身体恢复需要一个良好的代谢环境，推荐步行是因为简便易行，有效，适用于大部分群体。
当李晓军主任推荐这项活动时，提到运动的好处，李主任确实是有很深的体会。虽然作为一名医生，平时的保健养生也做得也比较到位，但因为工作的原因，因为接诊病人比较多，有时候一坐下来就是七八个小时，所以有一段时间发现血脂居然超过正常值了，李晓军主任说：”“后来啊，坚持每天晚饭后休息半小时，再走他个半小时，然后快走10分钟，在下班后利用一个多小时来锻炼身体。这不，我一直坚持到现在，各项指标都保持正常呢。”
李晓军主任接着说：“虽然推荐走路步行来作为我们的日常运动，但是暴走可不推荐，比像一部分人，一走就是几万步，这样是不推荐的，尤其是年纪35岁以后，暴走不仅达不到带不健康，反而还有损健康，对膝盖的伤害是极大的。因为暴走过程中，会不断地进行软骨摩擦，久之则会造成炎症和水肿，这恢复起码难度相当大。
说到这，李晓军主任主推正确的走路养生方式主要是要注意以下两点：
1、合适的时间，建议在下午时间比较好，由于一部分上班族可能对时间把控不是很确定，在这里李晓军主任推荐时间在17点到20点之间，如果用餐之后，建议休息半个小时到一个小时再进行运动。现在是大夏日，下午17点或许阳光量还很充足，白癜风患者只需要稍作防晒就可以，因为这时阳光紫外线并不强，适当的阳光量还是很有帮助的。另一点，对于老年人或老年白癜风患者，要注意运动时间不要选择在早晨，避免发生意外，因为早晨发生心脑血管疾病的可能性在全天内较高。
2、运动时间建议在30分钟左右，当运动时间达到10分钟，人体开始慢慢激活，30分钟开始达到较佳状态，如果时间允许，一天内步行时间能达到50分钟较为满意，保证一周步行次数在3-5次较为满意。
3、选择合适、服务的运动鞋，运动鞋是有必要的，因为运动鞋的设计能有效的增加与地面的摩擦力，同时对脚部具有一定的保持作用，当运动量起来时，普通的休闲鞋保护强度达不到标准，就有可能受到伤害。
