南宁脑博仕医院在治疗精神科疾病上提出的许多观点和理论，得到了国内医学界的广泛认可，同时在临床实践上效果良好，使许多患者摆脱了多年的疾病困扰，深受广大患者的好评。
据WHO统计，全球抑郁症患者总数为3.22亿例，患病率为4.4%。在我国抑郁症患者也大约有9000万，但就就诊率仅有4%，90%的患者根本没有接受治疗过，只有10%的患者接受了药物治疗，每年甚至有20万人因抑郁而自杀。抑郁症应该怎样自我调节呢？
1、学会柔和的思考
遇到问题多往积极的一面去想。例如A小姐与B先生同时看到桌子上放着半瓶牛奶，B先生沮丧的说：怎么只剩半瓶牛奶，而A小姐却开心的说：还好，还剩半瓶牛奶。两种不同心态的人看到的事物所反映出来的想法就会不一样。
积极心态的人会以积极的想法思考问题，看到的事就是美好的；则消极心态的人以消极的想法思考问题，看到的就是糟糕的一面，情绪也就不同。所以，遇到不如你所意的事，要学会柔和的思考，不要抱怨，改变不了事实，可以改变态度，由此心情也会变得美好。
2、冥想放松
研究表明，2周以上的冥想能提升人的幸福感与平静感，改善睡眠质量，8周的冥想对于改善大脑的功能有显著的功效。
练习内容：选择一个安静的环境，暂时关闭手机，以免分心。盘腿而坐，开始时缓慢的吸气，凝神的想一个词CLAM或是NOW与吸气和呼气一同并行。如果出现杂念涌向时，可以想象成是一层雾，慢慢的就会消失。把注意力放在呼吸上，越陷入效果就会越好，时长为10至15分钟。
3.听音乐，高歌一曲
据现代医学表明，听音乐能解除肌肉紧张，增强记忆力，改善注意力，缓解抑郁，焦虑情绪。抑郁症患者可选择音色柔和，节奏缓慢的音乐，以此来缓解消极情绪，驱散抑郁。
第二种大声的K歌，唱歌能调节人的情绪，人在唱歌时把过去痛苦悲伤的事从大脑中删除，还有健脑的作用，增强脏腑的功能，使呼吸系统更加强化。
4、来一场短暂的旅行
轻微的抑郁症无须紧张，适当的放松心情，即使工作再忙也要腾出时间去玩乐，来一场短暂的休闲式旅行，在旅行的过程中看看路途的美景。
在南宁脑博仕医院，我们将为您提供优质的医疗服务与环境，同时让您感受到我们对您的关心、爱护和尊重。我们的门类齐全，实力，设备好，我们的医生在临床工作中积累了丰富的经验，在相关疾病的诊治与处于一定的优先水平，因此，能够为您提供的和手段，为您和您的家庭送去健康和幸福。
