每天加班熬夜忙成狗，一点都不开心，心情不好，越来越宅，感觉自己快抑郁了…抑郁症到底有多糟糕？
你对抑郁症有两个错误的认识吗？
①认为自己得了心脏病，没有药物，依靠自己的心理调节。
有人说抑郁症是意志薄弱、思维过多、情绪脆弱等，这是完全错误的。抑郁症与你的个人意志力无关。这并不意味着如果你克服了抑郁症，你的意志力就会强大，如果你输了，你的意志力就会差。
②治疗抑郁症的药物有很大的，不能食用。
与抑郁症症状对身体的影响相比，药物的要小得多。著名央视主持人崔永元患有抑郁症，整夜不眠。经过正式治疗，现在不是很好吗？张国荣、乔任梁等抑郁症明星也很遗憾，因为他们没有寻求治疗。
第二，抑郁症是精神感冒，每个人都有可能生病
抑郁症并不意味着你不能。这只是一种普通的疾病，就像感冒和肺炎一样。
目前认为抑郁症是一种脑功能疾病，以下三个因素可能导致抑郁症：
生物学因素：主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等；
生活经历：成年期遭遇的一些负面生活事件是抑郁症发作的重要原因。
心理因素：一些性格特征与抑郁症密切相关，如抑郁症气质。例如，林黛玉看到落花会感到悲伤，是典型的抑郁气质。
其他人都很开心，只有我，软弱，可怜，无助，这些因素不是单独的，通常是由多种因素引起的抑郁症发作。
三、心情不好，才算抑郁？
假如你的生活逐渐变成这样：
1.生活习惯开始改变，尤其是睡眠和饮食。每天抑郁，睡眠不好，经常失眠，暴饮暴食或厌食，减肥。
2.我经常强颜欢笑，越来越喜欢一个人呆着，找借口拒绝社交，基本抗拒所有与他人密切接触的活动和聚会。
3.对什么都不感兴趣。我不想做我以前喜欢做的事。我不知道我想做什么。我觉得什么都没有意义。
4.认为自己什么都做不好，一无是处，前途暗淡，经常感到内疚，甚至认为自己有罪。
5.心情总是很差。轻微的是心情不好，心烦意乱，沮丧，不快乐。严重的是悲伤、忧虑、沮丧和悲观。
6.精力丧失，疲劳无力，洗漱、穿衣等生活小事难度大，无能为力。你几乎可以用“精神崩溃”和“气馁的球”来描述你的情况。
7.经常有自杀或自杀的想法。
8.性欲明显下降。
当然，抑郁症不像感冒，突然来了，在它到来之前就会有抑郁症。如果你有超过3个症状，持续时间不到两周，你通常会被诊断为抑郁症。两周以上，及时到医院精神科寻求医生的帮助，让医生诊断是否患有抑郁症。
4、如何治疗抑郁症？
医生会根据你的病史、症状、体检结果、心理评价和实验室检查结果来判断你是否患有抑郁症。
治疗抑郁症并不像传说中的那么可怕。医生会根据抑郁症状的程度选择不同的治疗方案。
1.中度以上抑郁症
建议早期(开始治疗一个月)以药物治疗为主，辅以心理治疗；药物治疗和心理治疗可以同等重视巩固治疗期，药物可以在后期逐渐减少，主要是心理治疗。
2.轻度抑郁症
一般提倡心理治疗和运动治疗，辅助物理治疗、光治疗、音乐治疗等。只要积极配合医生的治疗，轻度抑郁症患者就会恢复得更快。
抗抑郁药会有一些，如口干、便秘、早期心悸、易怒等，可以通过缓慢增加剂量来克服。
如果你患有抑郁症，不要独自携带。如果你应该去看医生，你应该去看医生。如果你应该接受治疗，你应该接受治疗。只有这样，你才能摆脱抑郁症“大黑狗”"。
五、如何预防抑郁症？
1.参加户外活动
在假期里，不要沉迷于睡觉、看电视和玩游戏。这些活动会逐渐让人感到孤独和恐惧，社交技能也会大大降低。因此，在业余时间，你不妨邀请几个好朋友一起爬山、打球，丰富你的业余生活。
2.增强自我心理调节
自我心理调节包括调整认知结构，提高自我意识，塑造健全的人格，预防抑郁，学习情绪控制，提高适应能力，掌握日记、交谈、锻炼、转移等自我调节方法。
3.学习心理健康知识
心理健康教育可以通过心理健康课程或讲座、阅读心理健康书籍和期刊等方式进行，并将知识应用于自己的生活、学习和工作。提高自己承受挫折的能力，努力保持心理健康，从而预防抑郁症。
4.寻求心理学家的帮助
除了注意自我调节外，还应积极获得家庭、学校和社会的支持，争取亲友的帮助，心理负担较重，不易调整，应及时寻求心理咨询的帮助。
