判断自己是风寒还是风热感冒，可以从发热状态、鼻涕状态、咽喉情况、舌苔症状、痰液状态等方面判断。具体分析如下：
1、发热状态：风寒感冒通常恶寒重、发热轻，且可能无汗；而风热感冒则表现为发热较重，可能伴有轻微的恶寒，但通常不会感觉特别冷。
2、鼻涕状态：风寒感冒的鼻涕多为清鼻涕，像水一样，且常伴有打喷嚏；风热感冒则可能出现鼻塞，鼻涕黏稠，有时甚至为黄色或脓鼻涕。
3、咽喉情况：风寒感冒的患者通常咽喉疼痛不明显，或有轻微的喉咙痒；风热感冒则常有明显的咽喉红肿疼痛，有时还可能伴有扁桃体发炎。
4、舌苔症状：风寒感冒的舌苔通常表现为淡红，苔薄白；风热感冒则可能舌红，苔薄黄或干燥。
5、痰液状态：风寒感冒的痰液多为稀薄、白色或稍微带点黄；风热感冒的痰液则多为黄色或黏稠，有时甚至可能带有黑色。
每个人的体质和病情都可能有所不同，因此这些判断方法并非绝对准确。如果出现感冒症状，建议及时就医，由医生进行诊断和治疗。在日常生活中，也要加强个人护理，保持良好的生活习惯和饮食习惯，以增强身体免疫力，预防感冒的发生。
