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当夜晚来临，躺在床上辗转反侧，精神不振成为许多人的困扰。
【那么，睡不着精神不振，如何应对呢?】
一、放松身心
尝试一些放松身心的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助减轻紧张和焦虑，促进睡眠。
二、调整作息
保持规律的作息时间，尽量每天同一时间上床睡觉和起床，建立稳定的生物钟。
三、避免刺激
晚上避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，同时减少对电子产品的使用，避免蓝光刺激。
四、营造良好睡眠环境
确保睡眠环境舒适、安静、黑暗，使用舒适的床垫和枕头，减少外界干扰。
五、适量运动
白天适量运动有助于改善睡眠质量，但避免在晚上进行剧烈运动。
六、饮食调整
晚餐不宜过晚，避免食用油腻、辛辣或过于丰盛的食物，同时注意补充有助于睡眠的营养素。
【黑龙江京科脑康医院】精神心理科位于哈尔滨市南岗区先锋路565号，地理位置优越，院内环境优雅。
正规医院的治疗会有比较完善的设备，可以帮助患者更好的承担治疗。一些专业的医疗设备可以帮助患者更好的分析病情，让患者更快的发现病情，对症下药。只有这样，治疗的效果才能事半功倍。
黑龙江京科脑康医院以患者为中心，以方法作保障、以质量为核心，以服务为宗旨的发展理念。黑龙江京科脑康医院坚决贯彻执行哈尔滨医疗卫生工作方针、政策。坚持诚信，科学管理，制度完善，医德高尚，热情接待、文明服务，收费公平、公开，对低保、贫困患者在收费上给以优惠照顾，努力满足人民群众基本医疗保健需求。
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