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深圳中度焦虑症医院 深圳焦虑症医院网站-面对焦虑情绪,我们可以怎么调整?

发布时间:2024-11-26 17:00 来源:深圳首康医院

在这个严重内卷的社会,焦虑已成为我们生活的常态。

考试焦虑、职场焦虑、社交焦虑、创业焦虑、买房焦虑、婚姻焦虑、育儿焦虑、养老焦虑……

可以说,从懵懂孩童到垂暮老人,每个人都有不同缘由的焦虑,而且被它控制的时间越来越长。

面对焦虑这种不太愉快的体验,人人都想摆脱它,但实际上,焦虑并不一定是坏事。

当你焦虑时,身体会遭受什么?

焦虑是我们面对未知的危险、伤害、痛苦、无助时开启的自我保护模式,是我们与生俱来的情绪。

每一次的压力、焦虑等情绪都会让HPA轴开启“战斗模式”,刺激身体释放神经递质,让我们调动自己全部的生理、心理资源来应对危机。

比如有些人在deadline前会爆发出强大的产出能力,这就是得益于焦虑的存在。

所以,焦虑并不可怕,但如果我们无法与之和平共处,任由它发展,那就会成为个大麻烦。

这跟橡皮筋被过度拉长会失去弹性一个道理,反复的或者长期的不良情绪刺激会让HPA轴功能失调。

如果不及时调整可发展成焦虑症,不仅会带来记忆力下降、易激惹等“内伤”,还可引发身体不适等“外伤”。

面对焦虑,我们该怎么做?

很多人的第一反应是想方设法来摆脱它,但“摆脱焦虑”其实是个伪命题。

前面讲过了,焦虑是我们对不确定的事情产生的一种正常反应,所以,一个不停成长的人想要完全摆脱焦虑是不可能的。

既然“不焦虑”是不存在的,那我们就要学着和焦虑共处,来降低焦虑的水平。

时常焦虑的人总是担心未来会有不好的事情发生,“想多于做”是他们痛苦的根源。

如果焦虑的程度比较严重,或者持续时间超过了6个月,那可能是已发展成了焦虑症,应该及时向医生寻求帮助。

目前,治疗焦虑症的方法主要包括药物治疗和心理治疗,比较有效的药物和心理治疗方法有助于我们改善情绪危机。

希望各位朋友都可以正视焦虑,坦然地面对心里的情绪怪兽,然后趁早行动。

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