成人多动症可以通过行为、认知行为、社交技能训练、家庭支持与教育干预、中药调理等方法来缓解。
1.行为
通过正面强化和负面对抗来建立良好的行为习惯，例如奖励积极行为、忽视轻微违规。适用于改善注意力缺陷和过度活跃的症状。
2.认知行为
认知行为旨在改变患者对特定刺激的认知反应，减少冲动行为。例如使用放松技巧如深呼吸以控制情绪。此方法适合处理因心理压力导致的过度活跃问题。
3.社交技能训练
社交技能训练可以帮助提高患者的沟通能力和人际关系，减轻由于社交障碍引起的不适感。可通过角色扮演和反馈机制实现。对于存在社交恐惧或交往困难的成年多动症患者有益。
4.家庭支持与教育干预
提供家庭教育环境的支持和指导，有助于减少症状影响。包括制定规律作息时间和给予适当任务。针对有家庭成员陪伴下可能出现较好适应情况的成年多动症患者。
5.中药调理
中医认为多动症与心火旺盛有关，可选用黄连、龙胆草等清热泻火的中药进行调理。适用于轻度至中度多动症且无严重并发症者。
在成人阶段，可以通过定期运动、饮食调整及减少刺激物摄入等方式辅助管理多动症症状。建议保持充足睡眠，合理安排工作休息时间，有利于缓解多动不安的情况。
