避免肾结石和输尿管结石可以考虑增加水分摄入、调整饮食结构、保持适当体重、定期体检与监测、服用柠檬酸钾或镁盐等措施。
1.增加水分摄入
增加水分摄入有助于稀释尿液，减少晶体浓度，降低结石形成的风险。每日至少饮用8杯水，特别是在炎热天气或剧烈运动后。
2.调整饮食结构
调整饮食结构可以影响尿液中的矿物质比例，减少结石形成的机会。限制高钙、高草酸食物如奶制品和菠菜；适量摄取富含维生素C的食物以促进钙吸收。
3.保持适当体重
超重会增加代谢产物通过肾脏的速度，从而提高结石形成的概率。通过均衡饮食和规律锻炼维持健康体重。
4.定期体检与监测
定期体检可早期发现并处理可能导致结石的因素，如高钙尿症等。建议每年进行一次全面健康检查，包括尿液分析。
5.服用柠檬酸钾或镁盐
柠檬酸钾或镁盐能够与体内的钙离子结合形成不可溶性化合物，进而阻止新结石的形成。可在医师指导下长期服用上述药物作为预防措施。
如果症状持续或加重，应及时就医以便获得专业的诊断和治疗。
