睡眠不好可以通过针灸改善，主要穴位包括百会穴、神门穴和三阴交穴。这些穴位有助于调节神经系统，缓解焦虑和失眠症状。
1、百会穴位于头顶正中，是调节大脑功能的关键穴位。针刺百会穴可以改善脑部血液循环，帮助缓解头痛、焦虑和失眠。操作时，可以用细针轻轻刺入，保持15-20分钟，每日一次，连续7天为一个疗程。百会穴的刺激能够放松脑神经，促进深度睡眠。
2、神门穴位于手腕内侧，腕横纹尺侧端凹陷处。这个穴位能够调节心脏功能，缓解心悸和失眠。针刺神门穴时，可以用细针直刺0.3-0.5寸，留针20分钟，每日一次，连续5天。神门穴的刺激有助于稳定心神，减少夜间清醒次数，提高睡眠质量。
3、三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨后缘。这个穴位能够调节肝脾肾功能，缓解疲劳和失眠。针刺三阴交穴时，可以用细针直刺0.5-1寸，留针20分钟，每日一次，连续7天。三阴交穴的刺激能够促进全身气血循环，增强身体的自愈能力，改善睡眠。
除针灸外，睡眠不好还可以通过调整生活习惯和饮食来改善。保持规律作息，避免熬夜，晚上10点前上床休息。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。饮食上，可以选择富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉和燕麦，帮助身体分泌褪黑激素，促进睡眠。
针灸结合良好的生活习惯和饮食调整，能够显著改善睡眠质量。如果症状持续，建议及时就医，排除其他潜在疾病，确保身体健康。
