大人打呼噜的原因主要包括生理结构异常、肥胖、睡眠姿势不当、饮酒或服用镇静药物等，可通过调整生活方式、使用辅助设备或手术治疗来改善。打呼噜是睡眠时呼吸道部分阻塞导致气流振动软腭和悬雍垂发出的声音，严重时可能伴随睡眠呼吸暂停。
1、生理结构异常：鼻腔、咽喉或口腔的解剖结构异常是打呼噜的常见原因。例如，鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、软腭过长或悬雍垂过大等都会导致呼吸道狭窄。建议通过鼻内镜检查或睡眠监测评估，必要时可进行鼻中隔矫正术、扁桃体切除术或悬雍垂腭咽成形术。
2、肥胖：肥胖者的颈部脂肪堆积会压迫呼吸道，导致气流受限。体重减轻5%-10%可显著改善打呼噜症状。建议控制饮食热量，减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜和优质蛋白质的比例。结合有氧运动如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。
3、睡眠姿势不当：仰卧时舌根后坠更容易阻塞呼吸道。建议侧卧睡眠，可使用特殊设计的枕头或背部固定装置。抬高床头15-20厘米也有助于减少呼吸道阻塞。
4、饮酒或服用镇静药物：这些物质会放松咽喉部肌肉，加重呼吸道阻塞。建议睡前4小时内避免饮酒，必要时咨询医生调整药物使用。
5、其他因素：吸烟会导致呼吸道炎症和肿胀，加重打呼噜。建议戒烟。过敏性鼻炎患者可使用鼻用激素喷雾或抗组胺药物缓解症状。
对于严重打呼噜或怀疑睡眠呼吸暂停的患者，应及时就医进行多导睡眠监测。根据检查结果，医生可能会建议使用持续气道正压通气CPAP设备或口腔矫治器。对于保守治疗无效的患者，可考虑手术治疗，如射频消融术、激光辅助悬雍垂腭咽成形术或上下颌前移术。
打呼噜不仅影响睡眠质量，还可能是睡眠呼吸暂停的早期表现，长期未治疗可能增加高血压、心脏病和糖尿病的风险。通过调整生活方式、使用辅助设备或手术治疗，大多数患者可以有效改善症状，提高生活质量。对于持续或加重的打呼噜，建议及时就医进行专业评估和治疗。
