什么是便秘，为什么会发生?
便秘是指大便次数减少，大便变得困难、干燥而难以排出。便秘时你可能会觉得腹胀、腹痛、恶心，也可能会打嗝、肠道不停排气或者是胃肠道痉挛。
化疗药和止痛药会引起便秘；当人们活动减少、久坐或久卧时也会发生便秘；食物中膳食纤维素含量低、摄入的液体量不够也会发生便秘。
如何预防和护理便秘?
01记录你的排便情况：
把排便的记录拿给医护人员看，并告诉他们，你正常情况下排便的次数，这样就可以判断你是否已经发生便秘。
02每天要喝至少8杯
(或其他液体)来补充水分：
多喝温热的水可以帮助缓解便秘，果汁也可以，摄入的纤维素越多，就越要补充足够的水分。
03每天多运动：
你可以散步、骑自行车或者做瑜伽，如果你无法走路，可以向医护人员咨询在床上或轮椅上可以进行哪些活动。
04多食纤维素、多喝水
可以帮助软化大便：
富含纤维素的食物包括玉米、燕麦、荞麦、谷类，新鲜的水果和蔬菜、坚果类及豆类食品。
05如果你2天没有大便，
一定要告知医护人员：
他们可以建议你服用些纤维素补充剂、泻药、大便软化剂或灌肠，没有咨询医护人员之前不要擅自使用这些方法。
