春季适合多吃草莓、樱桃和菠菜，这些水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。春季气温逐渐回暖，人体新陈代谢加快，选择应季新鲜蔬果可以补充营养，促进消化吸收。
1草莓是春季的代表性水果，富含维生素C和抗氧化物质，能够帮助清除体内自由基，延缓衰老。草莓中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，改善便秘。每天食用100-150克草莓，既可以满足营养需求，又不会摄入过多糖分。
2樱桃含有丰富的铁元素和花青素，对改善贫血和保护视力有积极作用。春季是樱桃的成熟期，新鲜樱桃中的营养成分更容易被人体吸收。建议每天食用10-15颗樱桃，既可以补充铁质，又不会引起血糖波动。
3菠菜是春季常见的绿叶蔬菜，含有大量的叶酸、维生素K和铁元素，对预防贫血和促进骨骼健康有重要作用。春季食用菠菜可以补充叶绿素，帮助肝脏排毒。建议将菠菜焯水后凉拌或清炒，保留更多营养成分。
4芦笋是春季的特色蔬菜，富含天门冬酰胺和多种维生素，具有利尿排毒的作用。春季食用芦笋可以帮助清除体内毒素，改善皮肤状态。建议将芦笋与鸡蛋或虾仁搭配烹饪，既美味又营养。
5豌豆是春季的时令蔬菜，含有丰富的植物蛋白和膳食纤维，能够帮助控制血糖和胆固醇水平。春季食用豌豆可以补充优质蛋白，增强体质。建议将豌豆与胡萝卜、玉米等搭配烹饪，制作营养丰富的蔬菜沙拉。
春季选择应季新鲜蔬果，不仅可以补充身体所需的营养，还能帮助调节身体机能，预防春季常见疾病。建议每天摄入300-500克蔬菜和200-350克水果，搭配多样化的烹饪方式，保证营养均衡摄入。同时注意选择无农药残留的有机蔬果，确保食用。
