春天是孩子生长发育的黄金期，合理饮食搭配运动有助于促进身高增长。均衡摄入富含蛋白质、钙、维生素D的食物，并保持适量运动，是帮助孩子长高的关键。
1.蛋白质是骨骼和肌肉生长的基础。鸡蛋、牛奶、鱼类是优质蛋白质的来源，每天保证摄入足够的蛋白质，有助于促进骨骼发育。早餐可以准备鸡蛋或牛奶，午餐和晚餐可以搭配鱼类或瘦肉。
2.钙是骨骼的主要成分，充足的钙摄入对骨骼健康至关重要。牛奶、豆腐、芝麻是富含钙的食物，建议每天给孩子喝一杯牛奶，并在日常饮食中加入豆腐或芝麻制品。
3.维生素D有助于钙的吸收，阳光是维生素D的重要来源。每天让孩子在户外活动30分钟，接受阳光照射，同时可以适量食用富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄等。
4.适量运动对促进身高增长非常重要。跳绳、篮球、游泳等运动可以刺激骨骼生长，建议每天安排30分钟的运动时间，帮助孩子增强体质。
5.避免高糖、高脂肪的零食，这些食物会影响营养吸收，不利于生长发育。选择水果、坚果等健康零食，满足孩子口腹之欲的同时，提供必要的营养。
通过合理的饮食搭配和适量的运动，可以有效地促进孩子在春季的身高增长，同时增强体质，提高免疫力。
