孕妇春季养生应选择富含营养、易于消化且适合季节的蔬菜。菠菜、芹菜和胡萝卜是春季养生的优选，这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力、促进消化和胎儿发育。
1.菠菜：菠菜含有丰富的叶酸、铁和维生素C，叶酸对胎儿神经管发育至关重要，铁有助于预防孕妇贫血，维生素C则促进铁的吸收。孕妇可将菠菜清炒或煮汤，避免生食以降低感染风险。
2.芹菜：芹菜富含膳食纤维、维生素K和钾，有助于调节血压、促进消化和预防便秘。孕妇可将芹菜切段炒肉或煮汤，注意清洗干净以去除农药残留。
3.胡萝卜：胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素A和抗氧化物质，有助于保护视力、增强免疫力和促进胎儿发育。孕妇可将胡萝卜切片炒食或榨汁饮用，注意适量以避免维生素A过量。
孕妇春季养生应注重饮食均衡，避免食用生冷、油腻和刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持适量运动和充足睡眠，定期产检以确保母婴健康。通过科学合理的饮食和生活习惯，孕妇可以在春季更好地养生，为胎儿健康发育创造良好条件。
