春天是孩子长高的黄金期，通过合理饮食、充足睡眠和适当运动可以促进身高增长。多摄入富含钙、蛋白质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类，有助于骨骼发育；每天保证8-10小时睡眠，生长激素在夜间分泌旺盛；运动方面可选择跳绳、篮球、游泳等纵向运动，刺激骨骼生长。
1.合理饮食：钙、蛋白质和维生素D是骨骼发育的关键营养素。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含钙；鸡蛋、瘦肉、鱼类提供优质蛋白质；晒太阳和食用富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄，有助于钙的吸收。春季可多给孩子准备这些食物，均衡搭配，避免挑食。
2.充足睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛，尤其是晚上10点到凌晨2点。孩子应养成早睡早起的习惯，每天保证8-10小时睡眠。睡前避免使用电子产品，营造安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
3.适当运动：纵向运动能刺激骨骼生长，促进生长激素分泌。跳绳、篮球、游泳是适合孩子的运动方式。跳绳简单易行，每天坚持10-15分钟；篮球有助于全身协调和骨骼拉伸；游泳能锻炼全身肌肉，促进骨骼发育。运动后注意补充水分和营养，避免过度疲劳。
4.避免不良习惯：长期低头玩手机、坐姿不正等不良习惯会影响脊柱发育，导致身高增长受限。家长应督促孩子保持正确坐姿，减少电子设备使用时间，多进行户外活动，促进身心健康发展。
5.定期监测身高：春季是孩子长高的关键期，家长应定期测量孩子身高，记录生长曲线。如果发现身高增长缓慢或异常，及时就医检查，排除疾病因素，确保孩子健康成长。
春天是孩子长高的佳时机，家长应抓住这一关键期，通过科学饮食、充足睡眠和适当运动，帮助孩子实现佳身高增长。同时，注意避免不良习惯，定期监测身高，为孩子健康成长提供全面支持。
