减肥期间适量补充维生素有助于促进代谢和能量消耗，但并不能直接导致体重下降。维生素B族、维生素C和维生素D对减肥有一定辅助作用，建议通过均衡饮食获取，必要时可适量补充膳食补充剂。
1.维生素B族：维生素B1、B2、B6等参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，有助于能量转化。B族维生素不足可能导致代谢减缓，影响减肥效果。日常可从全谷物、瘦肉、蛋类、豆类等食物中获取。
2.维生素C：维生素C能促进脂肪分解，帮助减少体内脂肪堆积。同时，它还能增强免疫力，支持运动恢复。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等富含维生素C。
3.维生素D：维生素D与脂肪代谢和食欲调节有关，缺乏可能导致脂肪堆积。适量晒太阳和食用富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄、强化乳制品，有助于维持健康水平。
减肥的核心仍是控制热量摄入和增加运动消耗，维生素仅作为辅助手段。过量补充维生素可能带来健康风险，建议在医生或营养师指导下进行。通过多样化饮食获取天然维生素，结合科学运动和生活习惯调整，才能实现健康持久的减肥效果。
