生完宝宝后狂掉头发是产后脱发，主要由激素水平变化、营养缺乏和压力引起，可通过调整饮食、改善生活习惯和适当护理缓解。
1.激素水平变化
怀孕期间雌激素水平升高，头发处于生长期，脱落减少。产后雌激素水平迅速下降，导致头发进入休止期并大量脱落。这是正常生理现象，通常在产后6-12个月逐渐恢复。无需过度担心，保持心情放松有助于缓解脱发。
2.营养缺乏
产后哺乳和身体恢复需要大量营养，若摄入不足，容易导致头发缺乏营养而脱落。建议增加富含蛋白质、铁、锌和维生素的食物摄入，如鸡蛋、瘦肉、菠菜和坚果。适量补充复合维生素片也有助于改善脱发。
3.压力与睡眠不足
产后照顾宝宝容易导致睡眠不足和心理压力，这些因素会加重脱发。合理安排作息时间，尽量保证每天7-8小时的睡眠。可以通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时寻求家人或专业人士的帮助。
4.头发护理不当
产后头皮较为敏感，使用刺激性洗发水或频繁烫染会加重脱发。选择温和的洗发水，避免过度清洁。每周使用一次滋养头发的发膜，帮助修复受损发质。梳头时使用宽齿梳，减少对头发的拉扯。
5.就医建议
如果脱发持续超过一年或伴随其他症状，如头皮瘙痒、红肿等，建议及时就医。医生可能会进行激素水平检测或头皮检查，必要时开具药物治疗，如米诺地尔溶液或口服维生素补充剂。
