例假不来且未测出怀孕可能由多种原因引起，包括内分泌失调、压力过大、体重变化、多囊卵巢综合征等。调整生活方式、药物治疗、中医调理等方法可以帮助恢复月经周期。
1.内分泌失调是例假不来的常见原因之一。下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱可能导致激素水平异常，进而影响月经周期。通过检查激素六项可以明确是否存在内分泌问题。治疗上，医生可能会开具黄体酮、雌激素等药物帮助调节激素水平。同时，保持规律作息、避免熬夜有助于内分泌系统的稳定。
2.心理压力过大会影响下丘脑功能，导致月经推迟。长期处于紧张、焦虑状态会干扰正常的内分泌调节。减轻压力的方法包括：每天进行30分钟的有氧运动，如快走、瑜伽；练习深呼吸或冥想；与朋友家人倾诉。如果压力过大，建议寻求心理咨询师的帮助。
3.体重骤变会影响月经周期。过度减肥导致体脂率过低，或者体重急剧增加都可能干扰激素分泌。保持健康的体重范围对月经规律很重要。建议通过均衡饮食和适度运动来维持体重。饮食上，增加全谷物、蔬菜水果的摄入，减少高糖高脂食物。每周进行3-4次中等强度的运动，如游泳、慢跑等。
4.多囊卵巢综合征（PCOS）是育龄女性常见的内分泌疾病，可能导致月经稀发或闭经。PCOS患者通常伴有肥胖、多毛、痤疮等症状。确诊需要结合超声检查和激素水平检测。治疗上，医生可能会开具二甲双胍改善胰岛素抵抗，或使用避孕药调节月经周期。生活方式的改变，如减重、规律运动对改善PCOS症状也有帮助。
5.甲状腺功能异常也会影响月经周期。甲亢或甲减都可能导致月经紊乱。通过检查甲状腺功能可以明确诊断。治疗上，甲亢患者可能需要服用抗甲状腺药物，甲减患者则需要补充甲状腺激素。定期复查甲状腺功能，调整药物剂量很重要。
如果月经推迟超过2周，且排除怀孕可能，建议及时就医。医生会根据具体情况安排相关检查，如B超、激素水平检测等，以明确病因并制定治疗方案。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动，有助于维持月经周期的规律性。
