怀孕八个月时常见症状包括腰背酸痛、尿频、下肢水肿、假性宫缩及睡眠障碍，多数属于正常生理现象，需通过调整姿势、适度运动及饮食管理缓解。若出现头痛、视物模糊或规律宫缩需立即就医。
1.腰背酸痛
子宫增大使重心前移，腰椎前凸加重，腰肌长期处于紧张状态。建议侧卧时用孕妇枕支撑腰部，坐姿保持背部挺直，避免久站。每天进行10分钟猫式伸展，跪姿吸气塌腰抬头，呼气拱背低头。
2.尿频
胎儿头部入盆压迫膀胱，单次尿量减少但频率增加。控制晚间饮水量，睡前2小时限制液体摄入。排尿时身体前倾有助于排空膀胱，凯格尔运动每天3组，每组15次收缩可增强盆底肌控制力。
3.下肢水肿
血容量增加40%加重循环负担，子宫压迫下腔静脉导致回流受阻。避免高盐饮食，每日钠摄入控制在1500mg内。工作时每2小时抬高双腿15分钟，选择弹性压力袜（15-20mmHg规格），游泳可借助水压促进体液回流。
4.假性宫缩
孕激素水平变化引发子宫不规则收紧，持续时间短且无规律。记录宫缩频率，真性宫缩会逐渐增强至每5分钟一次。变换体位可缓解，如散步时发生可坐下休息，工作时发生则站立活动。
5.睡眠障碍
胎儿活动频繁及尿频影响睡眠连续性。采用左侧卧位改善胎盘供血，室温维持在22-24℃。睡前饮用温牛奶补充色氨酸，日间进行30分钟孕妇瑜伽或散步，避免午睡超过1小时。
妊娠晚期症状多与生理适应相关，但血压超过140/90mmHg、单侧下肢剧烈肿胀或阴道流液需急诊处理。定期产检关注胎心监护和尿蛋白指标，准备待产包时包括计量型卫生巾和胎心监护仪。保持每日2000ml饮水量，体重增长控制在每周0.5kg以内。
