怀孕三个月的症状主要包括乳房胀痛、疲劳、恶心呕吐等，这是孕激素水平升高和身体适应妊娠状态的正常反应。缓解方法包括调整饮食、保证休息、适度运动。
1.乳房胀痛
怀孕后雌激素和孕激素分泌增加，乳腺组织开始发育为哺乳做准备。乳房可能出现刺痛、敏感或增大，乳晕颜色加深。建议选择无钢圈棉质内衣，避免过度刺激，洗澡时用温水轻柔清洁。
2.疲劳嗜睡
孕酮水平上升会降低血压和血糖，消耗更多能量。每天需要增加1-2小时睡眠，白天可安排20分钟小睡。补充富含铁和蛋白质的食物如牛肉、菠菜，避免长时间站立。
3.晨吐反应
约70%孕妇会出现恶心呕吐，尤其在早晨空腹时。保持少量多餐，起床前吃苏打饼干，避免油腻食物。生姜茶、维生素B6补充剂可缓解症状，严重脱水需就医输液。
4.其他常见表现
子宫增大可能引发轻微腹痛或尿频，需注意与病理性腹痛区分。情绪波动可通过冥想、散步调节，便秘问题需增加膳食纤维和饮水量。
怀孕三个月是胎儿器官发育关键期，出现阴道出血、剧烈腹痛或持续呕吐需立即就医。定期产检监测胎儿NT值，保持每天400微克叶酸补充，避免提重物和接触有毒物质。
