七个月大的宝宝可以吃泥糊状辅食和部分软烂固体食物，需逐步引入高铁米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥等，避免盐糖及易过敏食物。辅食添加应遵循由少到多、由稀到稠的原则，同时保持母乳或配方奶为主食。
1.高铁米粉是首选辅食
七个月宝宝体内储存的铁逐渐耗尽，强化铁米粉能有效预防缺铁性贫血。初次添加时调成稀糊状，每天1-2勺，适应后增至每日10-20克。选择单一谷物米粉更，观察3天无过敏再尝试混合谷物。
2.蔬果泥提供维生素
胡萝卜、南瓜、西兰花等根茎类蔬菜蒸熟打泥，苹果、香蕉、牛油果可直接压成泥。每种新食物需单独尝试，连续吃2-3天确认耐受。蔬果泥每日可吃30-50克，分两次给予，避免果汁取代果泥造成糖分过量。
3.优质蛋白逐步引入
鸡肝泥含丰富维生素A和铁，每周1-2次，每次5克。鱼肉选择鳕鱼、三文鱼等低汞品种，蒸熟去刺后捣碎。红肉如牛肉泥富含血红素铁，与维生素C含量高的番茄泥搭配更利吸收。肉泥每日总量15-20克为宜。
4.手指食物锻炼咀嚼
煮软的西兰花朵、胡萝卜条，去皮黄瓜条等可让宝宝抓握。磨牙饼干、蒸熟的土豆块也能刺激牙龈发育。选择不易断裂的食物，长度约5厘米方便抓握，需在成人看护下进食。
5.避免的高风险食物
蜂蜜可能含肉毒杆菌孢子，一岁前禁用。整颗坚果、爆米花、果冻易引发窒息。芒果、菠萝等易过敏水果延后添加。蛋清、带壳海鲜等高风险过敏原建议满周岁后再尝试。
七个月宝宝的辅食应保持原味，不加调味料。每次引入新食物后观察皮疹、腹泻等反应。辅食安排在上午或中午更利于消化观察，进食后及时清洁口腔。若出现持续拒食、食物反流或生长迟缓，需咨询儿科医生评估喂养方案。
