六个月宝宝添加辅食需遵循由稀到稠、由少到多原则，推荐高铁米粉、蔬菜泥、水果泥等易消化食物。初期每天1-2次，每次1-2勺，观察3天无过敏反应再引入新食材。
1.高铁米粉
作为宝宝第一口辅食的首选，强化铁米粉能预防缺铁性贫血。冲泡时用60℃温水调成流动状，首次尝试1-2勺。品牌可选择嘉宝、亨氏或小皮，注意选择无糖无盐配方。上午喂食后观察大便情况和皮肤反应。
2.蔬菜泥类
根茎类蔬菜如胡萝卜、南瓜、土豆适合初期添加。胡萝卜洗净去皮蒸20分钟，加少量温水打泥，富含β-胡萝卜素。南瓜选老南瓜更香甜，去籽蒸15分钟即可成泥。西兰花取花朵部分焯水5分钟，注意可能引起胀气。
3.水果泥选择
香蕉直接用勺刮泥，苹果蒸熟后打泥避免刺激肠胃。牛油果含健康脂肪，取果肉加母乳调稀。水果泥建议下午单独喂食，不与米粉混合以免影响味觉发育。芒果、菠萝等易过敏水果需延后添加。
4.蛋白质引入
满7个月后可尝试蛋黄，从1/8个开始蒸熟碾碎。鸡肉选择鸡胸肉焯水打泥，鳕鱼蒸熟去刺后检查是否过敏。豆腐选用北豆腐焯水碾碎，植物蛋白更易吸收。每种新蛋白源需单独测试3天。
5.辅食制作要点
所有食材需新鲜制作，24小时内未食用完需丢弃。辅食机选择可微量搅拌的款式，菜板刀具需生熟分开。冷冻保存的辅食需加热，米糊现冲现吃。喂食时让宝宝坐餐椅，养成良好进食习惯。
六个月宝宝辅食应保持原味不添加调味料，每次引入单一食材观察耐受性。记录每日进食种类和反应，出现皮疹、腹泻立即停用并咨询儿科医生。辅食是母乳或配方奶的补充，1岁前每天仍需保证600-800ml奶量。
