宝宝感冒咳嗽流鼻涕时，可以适当调整饮食，选择清淡、易消化、富含营养的食物，帮助缓解症状并增强免疫力。适合的食物包括粥类、水果、蔬菜等，同时避免辛辣、油腻和生冷食物。
1.粥类食物是宝宝感冒时的理想选择。小米粥、南瓜粥、白粥等易于消化，能够为宝宝提供能量，同时避免加重肠胃负担。小米粥富含维生素B族，有助于增强免疫力；南瓜粥含有丰富的胡萝卜素，可以促进呼吸道黏膜修复；白粥清淡温和，适合宝宝在感冒期间食用。
2.水果中的维生素C有助于增强免疫力，缓解感冒症状。苹果、梨、橙子等水果是不错的选择。苹果可以生吃或蒸熟，蒸熟的苹果更容易消化；梨具有润肺止咳的作用，可以煮成梨水或蒸熟后食用；橙子富含维生素C，可以直接榨汁给宝宝饮用。
3.蔬菜中的营养对宝宝恢复健康至关重要。胡萝卜、菠菜、白菜等蔬菜富含维生素和矿物质，能够帮助宝宝提高抵抗力。胡萝卜可以煮软后做成泥，菠菜可以煮汤或做成菜泥，白菜可以煮成清淡的汤，这些食物都能为宝宝提供必要的营养。
4.避免辛辣、油腻和生冷食物。辛辣食物会刺激呼吸道，加重咳嗽；油腻食物不易消化，可能加重肠胃负担；生冷食物可能引起肠胃不适，影响宝宝恢复。
宝宝感冒期间，饮食应以清淡、营养丰富为主，同时注意多喝水，保持室内空气湿润。如果症状持续或加重，建议及时就医，避免延误治疗。通过合理的饮食调理，可以帮助宝宝更快恢复健康。
